Síndrome de Burnout

Conhecida também como síndrome do esgotamento profissional, é caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse crônico, causado por condições físicas, emocionais e psicológica extenuantes.

Ah o mundo corporativo...
É tão lindo para quem está de fora, mas para quem vive dentro sabe o quão "rebolamos" para aguentarmos o tranco, e além de tudo, manter a plenitude emocional em dia.
Exaustão no trabalho, muito se fala, mas pouco observamos e não nos atentamos aos sinais que expressamos diariamente.

Exemplos:
:. Falta de autocontrole
:. Cansaço excessivo
:. Sem paciência para ouvir os demais
:. Não vê solução em nada
:. Baixa produtividade
:. Criação de problemas que não existem
:. Senso de urgência... e mais uma infinidade de gatilhos que o seu comportamento expressa, só quem está de fora vê.

O que fazer para tentar amenizar a situação?
Já que você não é um monge que vive em um dos três lagos sagrados do Tibete rs.

Organize: Grande parte da sua exaustão, muitas vezes está ligada à sua falta de organização. Profissionalmente falando, isso interfere diretamente na sua tomada de decisões, seja inimigo da procrastinação.

Foco: Foque no que é “Importante” para que depois ele não se torne “Urgente”. Estipule prazos e faça dentro do seu ritmo, para que isso não se torne um peso na sua demanda.

Ritmo: Não se compare com o “Zé da Esquina”, que em 1 mês dobrou seu faturamento vendendo pão, você não sabe do ritmo dele e nem o que ele fez para atingir o resultado tão rápido.
Cada pessoa tem seu ritmo, você pode fazer a mesma coisa em 3 meses, e sabe o que isso significa? Nada, e que está tudo bem! Respeite seus limites primeiramente para que a ansiedade não tome conta e acabe atrapalhando o seu objetivo final.

Rotina: Crie uma rotina, onde quer que seja (outlook, trello, planilha, agenda, celular, calendário, post it, bloco de notas...)  e tente segui-la todos os dias, assim como você tem de acordar as 6h, sair as 7h e chegar as 8h, faça isso com suas demandas para que elas não te sufoquem no meio do processo. Escolha o que mas se encaixa com seu perfil, mas não deixe de cria-la em algum momento no seu dia.

Ritual: Sabe aquele ritual que você tem pela manhã, ou no fim do dia, que te relaxa e faz você pensar menos nos problemas, onde você se conecta com você mesmo. Então faça isso, não se culpe por se sentir improdutivo, conecte-se com você mesmo, pois esse é seu momento de tirar toda a tensão adquirida e acumulada. Olhar pro nada, caminhar, dormir, ler, assistir algo que goste, brincar com seus filhos, se conectar com a natureza, seja o que for, mas descubra seu gatilho de “desconexão”.

Amizades: Tenha sempre por perto ou mesmo a distância um grupo de pessoas em que você confie, externe suas dores e seus sentimentos, isso é essencial para que você consiga se ouvir e ser ouvido.

E lembre-se: Pequenas decisões geram grandes mudanças.